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Neu ab 01.06.2017 im schönen Passeiertal

Wir bieten allen Radfahrern und Triathlen ein exklusives Training/Coaching in verschiedenen Leistungsgruppen.
Sie haben die Möglichkeit Ihre Fitness von einem professionellen Trainer/Coach analysieren zu lassen und darauf aufzubauen.
Sie können unter 3 Trainingsangeboten wählen.
Die Trainings/Coachings können Sie einzeln oder als zusammenhängende Kurse buchen.

Unser Personaltrainer:

Andreas Mager
Lehrer und Ausbilder für Sportrehabilitation / Cardio
Personaltrainer seit 1993
Radsport / Leichtathletik / Kräftigung-Bewegung-Ernährung
Betreuung von Spitzenathleten sowie ambitionierte Hobbysportler

Trainingsgebiete:
Italien-Passeiertal, D-BY, Gran Canaria-Playa de Ingles, Österreich-Imst

Check-Ziele-Inhalte
Analysen in Bewegung und Anatomie
Fundierte Strategien für Ihren sportlichen Erfolg
Fitting, Empfehlungen für Equipment
...vor im und nach dem Training sowie Wiederauftrainieren nach / bei Verletzungen


Termine...     Buchungsanfrage...

 

1.Bergtraining für „Jedermann“ - Samstag und Sonntag

Ziel:
Anstiege einfacher zu bewältigen
Voraussetzung:
Mindestens 2Tkm im Vorjahr oder 12THM
Übungen:
Fahrtechnik, Körperhaltung, Einteilung der eigenen Kraft und Ernährung während der Belastung.
Ablauf:
Samstag Einrollen mit Coach danach Besprechung für den nächsten Tag; IST-Werte und Ziele besprechen;
Sonntag Bergfahrt in GL/ Tempo / EB; Im Vordergrund steht,dass jeder den Gipfel erreicht.
Preis 100,00 €

2.Bergtraining - Montag, Dienstag und Mittwoch

Ziel:
Den Gipfel durch gezieltes Training entspannter zu erreichen;
Voraussetzung:
Mindesten 4Tkm im Vorjahr oder 20THM
Übungen:
Trittfrequenz / Wattleistung unter Kontrolle der Herzbelastung;
Ablauf:
Montag
IST-Werte und Ziele mit dem Trainer besprechen; Anschließend 1,5h Ausfahrt, zusätzlich besteht die Möglichkeit, auf einen 10 Min. Leistungstest.
Auswertung der gesammelten Daten und gemeinsame Besprechung für Tag 2.
Dienstag
Jaufenpaß oder Timmelsjoch; Die ersten 30 Min fahren wir gemeinsam, die Gruppe gibt Feedback zur Sitzposition, Trittfrequenz und allgmeiner Fahrweise.
Danach kann jeder nach Angaben des Trainers frei zum Pass fahren.
Mittwoch
Zwischen 8:00-9:00 Uhr Einweisung im Geräte-und Stretchingraum.
Notwendige Trainingsgrundlagen werden erklärt.
Anschließend Bergfahrt 2 - 2,5h;
Anschließend Auswertung mit Trainingsplansteuerung.
Preis 180,00 €

3.Bergtraining 3 Tage für fortgeschrittene Radfahrer - Montag, Dienstag und Mittwoch

Ziel:
Die eigene Leistungskraft durch die richtige Wattleistung und Trittfrequenz unter Beobachtung der Herzbelastung verbessern.
Vorraussetzung:
Mindestens 7Tkm im Vorjahr oder 30THM
Übungen:
Im Geräte-und Stretchingraum, intensives Bergtraining mit Intervallen.
Die bisher gewonnenen Daten für seine eigenen Ziele umsetzen.

Ablauf:
Montag
1,5h „Kennenlernrunde“
mit Austausch über vorhandene Leistungsdaten und Ziele;
1,0h Einweisung an Geräten und Stretching;
0,5h Ausdauertest bei Bedarf;
1,5h GL Ausfahrt.
Dienstag
Gipfel-Tag mit 2x15 oder 2x20 Min. Intervall, Datenabgleich und neu gewonne Erkenntnisse ins Training integrieren. Auf Wunsch steht eine 2.
Trainingseinheit von 30 Min. mit Trainer/Coach zur Verfügung.
Mittwoch
bis zu 2 Gipfeln – Königsetappe ( ca.3.500 HM);
Hinweise und Tipps zur Abfahrtstechnik;
Am Abend gemeinsame Auswertung. Ziele und Wattbestimmungen für jeden Teilnehmer.
Trainingsplan auf Wunsch, Tipps zur Ernährung, Bekleidung, Wattmessung, Wettkampfvorbereitung usw.
Preis 210,00 €

 

Jede „Bergwoche“ kann zusätzlich am Donnerstag / Freitag mit einer „Grundlagenausfahrt“ erweitert werden.

Preis 35,00 €

Sie werden von unserem Trainer/Coach Andreas Mager betreut und begleitet.
Ausbilder für Sport und Rehabilitation.
Trainer seit 1993 im Hochleistungsport für Leichtathletik.
Andreas betreute zahlreiche Triathleten und Radsportler in Trainingslagern und Wettkämpfen.
Als Personal-Trainer führte und führt Andreas seine zu betreuenden Sportler zu Ihren jeweils persönlichen Höchstleistungen bei Events wie Ötztaler, Großglockner, Dreiländergiro, Giro Dolomiti, Alpentraum, usw.!

Von November bis März bietet Andreas ein zusäztliches Bergtraining auf Gran Canaria.
Genauere Info unter:
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oder Tel. 004915754255985

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